Quando commetti un errore, ti senti insicuro o ricevi critiche , soffri ed entri in uno stato di sconforto e infelicità? ll tuo senso di autostima si indebolisce quasi fino ad annullarsi? A volte senti di non amarti abbastanza? Prevenire ed evitare questo è assolutamente possibile, grazie all’auto-compassione. Ti...
La resilienza è la capacità di gestire situazioni o eventi/sensazioni stressanti. L'essenza della costruzione della resilienza può scaturire da una ragione o una scintilla, spesso la conseguenza di un trauma emotivo. Di fronte alle battute d'arresto, alle difficoltà e alla sfortuna, vorremmo poterci appoggiare a dei sostegni...
La sofferenza deriva principalmente dal paragonare la nostra realtà ai nostri ideali. Quando la realtà combacia con quello che vogliamo e desideriamo, siamo felici e soddisfatti. Quando la realtà non combacia con quello che vogliamo e desideriamo, soffriamo. Ovviamente è pressoché impossibile che la nostra realtà combaci completamente...
Vivi all'estero e stai affrontando uno stress estremo che ha un’influenza negativa sulla tua relazione? Oppure sei gravato/a da una situazione familiare stressante causata da familiari (partner e/o figli) che affrontano la difficoltà di inserirsi nel nuovo ambiente? Nelle coppie espatriate la relazione è vulnerabile e richiede...
Sappiamo tutti cosa vuol dire sentirsi arrabbiati. È un’emozione umana naturale, che viene invocata quando proviamo dolore, ingiustizia, paura e frustrazione. Possiamo facilmente dire quando siamo arrabbiati dalla potente risposta fisica nel corpo, come una scarica di adrenalina, aumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca e respiro veloce...
Per la maggior parte di noi, la parola procrastinazione ci ricorda esperienze passate in cui ci siamo sentiti colpevoli, pigri, inadeguati, ansiosi o stupidi, o una combinazione di questi. Implica anche un giudizio di valore; se indugi, sei cattivə e, come tale, ti manca il valore...
Tutti abbiamo le nostre cattive abitudini. Sia che siamo in ritardo di qualche minuto al lavoro ogni giorno, che ci godiamo un po' troppo cibo spazzatura o che passiamo tutto il nostro tempo libero sul divano a scorrere i video sui social, le nostre cattive...
Le recinzioni ti consentono di proteggere ciò che è prezioso per te. Ti permettono anche di controllare chi e cosa entrano nel tuo spazio. I nostri confini personali fanno un lavoro simile. Stabiliscono i limiti che ci separano dalle altre persone, non necessariamente per escludere l'interazione, ma...
Vivere all'estero può dare molta prospettiva su molti livelli diversi. Aiutare ad imparare così tanto su persone diverse, le loro culture, il cibo, la politica, l'assistenza sanitaria e il mondo del lavoro. Preparati a sentirti un po' solə e persino a sentire la nostalgia di casa di...
Anche se il caregiving è un'esperienza unica e gratificante, è anche un lavoro mentalmente e fisicamente impegnativo. Senza un adeguato supporto, il pedaggio da pagare sul proprio benessere psicofisico può essere alto. I pericoli del burnout del caregiver. Il burnout è il peggior nemico di un caregiver familiare,...
