Dal 01 Marzo al 31 Maggio 2021
Offro percorsi e sessioni di coaching pro bono.
Gli incontri si terranno on line. La durata è di circa 1H per ogni incontro per un massimo di 3 sessioni.
Per fissare un appuntamento o per ricevere ulteriori informazioni
Un minuto di respirazione vera
Questo esercizio può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento, in piedi o seduti. Tutto quello che devi fare è concentrarti sul tuo respiro per un solo minuto. Inizia respirando ed espirando lentamente, trattieni il respiro e conta sino a 5 una volta che hai inalato. Poi espira lentamente, gustando questo momento e ponendo la tua attenzione sulla sensazione dell’aria che fuoriesce dalle tue narici o dalla tua bocca.
Naturalmente la mente cercherà di passeggiare tra i tuoi mille pensieri. Non ce’ nulla di sbagliato, la nostra mente fa cosi. Con dolcezza, anziché soffermarti su questi pensieri, prova semplicemente a notare questi pensieri, lasciarli cosi come sono e tornare a osservare il tuo respiro.
In modo attivo osserva il respiro con i sensi. Il tuo respiro ha una temperatura, una velocità e una certa umidità. Prova a notarle, prova a notare l’effetto che questo flusso di aria ha sulle parti del tuo corpo le narici, i dotti e giù fino ai polmoni.
Se sei una persona che pensava che non sarebbe mai stata in grado di meditare… indovinate un po‘? Sei a già a metà strada!
Se ti è piaciuto un minuto di questo esercizio, perché non provare con due o tre minuti?
Se hai domande o vuoi approfondire l’argomento scrivimi qui sotto, farò del mio meglio per rispondere.
In alternativa:
via mail all’indirizzo
mariacristina@puntocounseling.it
via telefono al numero
+39 351 8634393
Coronavirus – Consulenze a distanza
Stai cercando un supporto per affrontare, superare preoccupazioni e disagi derivati dalla pandemia Covid-19?
Per te, per il tuo lavoro, per la tua famiglia, contattami SUBITO e parliamone.
Possiamo farlo ovunque tu sia, in Italia o all’Estero, tramite Zoom, Skype, Google Meet.
