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Dedicato a Te
Grazie
Dedicato a Te Da Marzo a Maggio

Dal 01 Marzo al 31  Maggio 2021

Offro percorsi e sessioni di coaching pro bono.
Gli incontri si terranno on line. La durata è di circa 1H per ogni incontro per un massimo di 3 sessioni.
Per fissare un appuntamento o per ricevere ulteriori informazioni

Un minuto di respirazione vera

Questo esercizio può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento, in piedi o seduti. Tutto quello che devi fare è concentrarti sul tuo respiro per un solo minuto. Inizia respirando ed espirando lentamente, trattieni il respiro e conta sino a 5 una volta che hai inalato. Poi espira lentamente, gustando questo momento e ponendo la tua attenzione sulla sensazione dell’aria che fuoriesce dalle tue narici o dalla tua bocca.

Naturalmente la mente cercherà di passeggiare tra i tuoi mille pensieri. Non ce’ nulla di sbagliato, la nostra mente fa cosi. Con dolcezza, anziché soffermarti su questi pensieri, prova semplicemente a notare questi pensieri, lasciarli cosi come sono e tornare a osservare il tuo respiro.

In modo attivo osserva il respiro con i sensi. Il tuo respiro ha una temperatura, una velocità e una certa umidità. Prova a notarle, prova a notare l’effetto che questo flusso di aria ha sulle parti del tuo corpo le narici, i dotti e giù fino ai polmoni.

Se sei una persona che pensava che non sarebbe mai stata in grado di meditare… indovinate un po‘? Sei a già a metà strada!

Se ti è piaciuto un minuto di questo esercizio, perché non provare con due o tre minuti?

Se hai domande o vuoi approfondire l’argomento scrivimi qui sotto, farò del mio meglio per rispondere.

In alternativa:

via mail all’indirizzo
mariacristina@puntocounseling.it

via telefono al numero
+39 351 8634393

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