28 Dic Counseling | I confini sono cruciali per mantenere relazioni reciprocamente rispettose . Ti aiutano a prenderti cura di te e di chi ti circonda.
Le recinzioni ti consentono di proteggere ciò che è prezioso per te.
Ti permettono anche di controllare chi e cosa entrano nel tuo spazio.
I nostri confini personali fanno un lavoro simile. Stabiliscono i limiti che ci separano dalle altre persone, non necessariamente per escludere l’interazione, ma per proteggere ciò che conta per noi e per controllare chi entra nel nostro spazio psicologico, oltre che nel nostro spazio fisico.
I confini favoriscono anche ambienti di lavoro più produttivi.
A volte i diversi valori, bisogni e convinzioni dei colleghi portano a conflitti, risentimento e stress, quindi confini chiaramente definiti possono aiutare a prevenire queste reazioni negative.Ma se i confini personali sono una parte così vitale delle nostre interazioni interpersonali, perché così tanti di noi lottano per costruirli?
Confini chiari sono importanti per relazioni sane e ben funzionanti.
I confini sono limiti che stabiliamo per proteggere la nostra sicurezza e il nostro benessere fisico ed emotivo. Sono linee guida basate sulle aspettative di come ci aspettiamo di essere trattati. I confini effettivi includono le conseguenze se i nostri limiti vengono superati.
I confini emotivi nelle relazioni personali sono importanti tanto quanto i confini fisici. Tuttavia, possono essere più difficili da definire. Mettersi continuamente a disposizione degli altri senza riguardo per nostri bisogni e desideri, può causare problemi e sofferenza per noi. Affinché un confine sia efficace, dobbiamo sapere perché è importante per noi.
Dovremmo anche sapere come condividerlo e le conseguenze che si verificheranno se viene rotto.
Di seguito alcuni passaggi che possiamo adottare per stabilire confini chiari nelle relazioni.
Sapere a cosa servono i confini
I confini sono una parte cruciale per mantenere relazioni reciprocamente rispettose . Ti aiutano a prenderti cura di te e di chi ti circonda.
Le persone che stabiliscono forti confini personali danno potere a sé stessi per esercitare una maggiore scelta. Hanno un più forte senso di sicurezza mentale, trovano più facile rilassarsi e sono generalmente più felici e più sani.
Tuttavia, molte persone faticano a stabilire dei confini. Sono trattenuti da una bassa autostima , il terrore di turbare le persone o la paura del conflitto.
Possono semplicemente accettare intrusioni e interruzioni , o sussumere i propri sentimenti personali “per il bene della squadra”.
È naturale voler essere visti come “speciali”,” capaci e affidabili “, ma le persone che non riescono a stabilire dei limiti rischiano l’ “esaurimento della generosità”, poiché altri ne approfittano ingiustamente.
Questo può lasciare le persone esauste, umiliate e ferite.
Conoscere sè stessi è una parte importante per stabilire i confini personali.
I confini sono per te, non per gli altri. Quando ci sono confini chiari in atto, le relazioni sono più fluide. Se i confini non sono chiari, può verificarsi delusione e può crescere il risentimento. Non puoi cambiare gli altri, ma puoi sempre cambiare il modo in cui interagisci con loro.
Definisci quali sono i tuoi valori. Sapere cosa è importante per te. Considera le tue esigenze. Determina i tuoi problemi. Scopri quali conseguenze sei in grado di seguire. I confini riguardano il rispetto di te stesso abbastanza da conoscere i tuoi bisogni e i tuoi limiti.
Se qualcosa ti svuota emotivamente o fisicamente, crea disagio o turbamento, o ti richiede di compromettere i tuoi valori personali, è necessario un confine.
Fai conoscere agli altri i tuoi confini
Una volta stabilito un confine, devi farlo sapere agli altri. Se gli altri sono consapevoli dei tuoi limiti e di cosa accadrà se non li rispettano, possono fare una scelta informata su come si comportano. Quando non parli agli altri del tuo confine e delle conseguenze per non rispettarlo, non dai loro l’opportunità di fare una scelta attiva.
Ad esempio, se decidi di stabilire un confine attorno al tuo coniuge che ti insulta quando discuti e decidi di andartene se continua dopo un avvertimento, devi dire al tuo coniuge che lo stai facendo.
Se non parli loro di questo confine e ti allontani semplicemente, il tuo coniuge potrebbe essere confuso e seguirti, invece di darti spazio.
È importante indicare chiaramente qual è il tuo confine, perché è importante per te e cosa farai se non viene rispettato.
Quando le tue aspettative e le conseguenze sono note, gli altri possono fare una scelta attiva su come comportarsi.
Stabilisci le conseguenze per infrangere i tuoi confini.
Le conseguenze dovrebbero essere il più naturali possibile e adattarsi a ciò che stai cercando di ottenere.
Decidere di non rispondere al telefono se si viene chiamati prima o dopo un’ora prestabilita è più naturale che non parlare mai più con la persona.
Assicurati di essere disposto e in grado di sopportare le conseguenze. Se non lo farai , manderai a te stesso un implicito messaggio di consenso a non rispettare i tuoi confini.
Mantieni la rotta
Mettere dei limiti dove non ce n’erano può essere difficile a volte. La gente potrebbe dire che sei cambiato. Potrebbero non credere che i tuoi limiti si applichino a loro e potrebbero sfidarti.
Potresti sentirti in colpa per aver detto di no a qualcosa che drena la tua energia, ma a cui hai sempre detto di sì prima.
Sebbene inizialmente stabilire dei confini possa essere scomodo, nel tempo i benefici supereranno di gran lunga il disagio.
Più ti senti a tuo agio con te stesso e rispetti i tuoi bisogni, più facile sarà stabilire e mantenere sani confini in tutte le tue relazioni.
- I confini sono importanti per la tua relazione di coppia , la tua famiglia, le tue amicizie e tutte le tue relazioni.
- I confini riguardano il rispetto di sé e la conoscenza dei propri limiti.
- I confini sani ti aiutano a sentirti amato, apprezzato e rispettato e sono una componente chiave di relazioni forti e felici.
Il Counseling nella relazione di Aiuto ti accompagnerà a valutare, rafforzare e mantenere i tuoi confini personali, al fine di rendere la vita più facile e gratificante per te e per chi ti circonda.
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