13 Gen Counseling | Coaching | Come riconoscere le cattive abitudini e impedirne l’impatto negativo sulla nostra vita.
Tutti abbiamo le nostre cattive abitudini. Sia che siamo in ritardo di qualche minuto al lavoro ogni giorno, che ci godiamo un po’ troppo cibo spazzatura o che passiamo tutto il nostro tempo libero sul divano a scorrere i video sui social, le nostre cattive abitudini tendono a plasmare chi siamo nel tempo.
Se lasciamo che le nostre abitudini sfuggano di mano, possono avere un impatto negativo sulla nostra vita e alla fine trasformarsi in dipendenze che ostacolano le relazioni, la produttività e, in alcuni casi, la nostra salute.
Per alcuni di noi, mangiare cibi malsani può tradursi in una dipendenza da cibo e minacciare il nostro benessere fisico ed emotivo.
Ma,se riusciamo a rendercene conto, tra tutte queste possibilità una rimane la stessa: il nostro desiderio di superare le cattive abitudini.
Ecco cinque passaggi che possono aiutarti a interrompere una cattiva abitudine:
FAI LA SCELTA CHE VUOI CAMBIARE E DEFINISCI IL COMPORTAMENTO
L’impegno è il primo passo verso un vero cambiamento.
Tenere un registro delle tue cattive abitudini – la frequenza con cui sei arrivato in ritardo, la tua ultima sigaretta o il numero di volte in cui hai reagito male a una conversazione – aiuta a identificare i modelli e a motivare il cambiamento.
Parla apertamente con i tuoi cari o con un consulente dei tuoi obiettivi in modo da poter stabilire un senso di responsabilità.
DETERMINA PERCHÉ HAI SVILUPPATO LA CATTIVA ABITUDINE E IDENTIFICA I SUOI FATTORI SCATENANTI.
Considera le situazioni che scatenano le tue cattive abitudini.
Stai cercando di prendere il controllo?Sono impulsive?
Sono meccanismi di coping negativi per affrontare problemi più grandi?
Le cattive abitudini spesso sono correlate a una risposta emotiva, come sentirsi ansiosi in situazioni sociali o sentirsi stressati da una lunga giornata di lavoro.
La prossima volta che senti il bisogno di prendere la tua cattiva abitudine, chiediti: “Perché mi sento in questo modo?”.
STABILIRE OBIETTIVI OTTIMISTICI MA RAGIONEVOLI
Probabilmente la tua abitudine ha impiegato molto tempo per svilupparsi ed è diventata parte della tua vita, quindi non cambierà dall’oggi al domani.
Sviluppa una serie realistica di obiettivi che ritieni di poter raggiungere entro un programma prestabilito.
Se sei costantemente in ritardo di 30 minuti, cerca di essere in ritardo di soli 15 minuti nel mese successivo.
Se fai fatica a trovare il tempo per fare esercizio, programma in orari prestabiliti e impegnati in attività leggere all’inizio.
TIENI TRACCIA DEI TUOI PROGRESSI
Tenere un diario può essere un modo utile per tenere traccia dei tuoi progressi verso una vita più sana e iniziare a riconoscere i vantaggi di cambiare il tuo comportamento.
Come ti sei sentito quando ti sei presentato al lavoro in orario?
Sei stato ricompensatə in qualche modo quando hai parlato con voce calma al tuo partner piuttosto che scagliarti contro di loro?
Riconosci che il processo non è sempre facile e registra le volte in cui ti senti tentatə o emotivə riguardo alla transizione.
NON AVER PAURA DI CERCARE SUPPORTO
Attraverso la sensibilizzazione, potresti renderti conto che ci sono molte persone che lottano con le stesse cattive abitudini, ma questo potrebbe non essere sufficiente per liberartene.
La costruzione della resilienza interiore inizia spesso cercando un supporto esterno.
Poiché non devi essere solə in questo, puoi rivolgerti ad un consulente professionale e qualificato.
Il Counseling può supportarti con tecniche come la consapevolezza, per raggiungere il percorso delle tue abitudini e, senza giudicarle in alcun modo, identificarle da un altro punto di vista.
Il Coaching è un modo efficace per creare il tuo nuovo percorso utilizzando diversi metodi collaudati , per stabilire obiettivi reali e raggiungibili , certamente utili per la tua soddisfazione ed il tuo benessere psicofisico .
Contattaci oggi per una consulenza gratuita ONLINE e inizia il tuo viaggio per liberarti dalle cattive abitudini.
CHIEDERE UN SOSTEGNO E’ IL PRIMO PASSO PER VOLERSI BENE.