Quando commetti un errore, ti senti insicuro o ricevi critiche , soffri ed entri in uno stato di sconforto e infelicità? ll tuo senso di autostima si indebolisce quasi fino ad annullarsi? A volte senti di non amarti abbastanza? Prevenire ed evitare questo è assolutamente possibile, grazie all’auto-compassione. Ti...
La sofferenza deriva principalmente dal paragonare la nostra realtà ai nostri ideali. Quando la realtà combacia con quello che vogliamo e desideriamo, siamo felici e soddisfatti. Quando la realtà non combacia con quello che vogliamo e desideriamo, soffriamo. Ovviamente è pressoché impossibile che la nostra realtà combaci completamente...
Sappiamo tutti cosa vuol dire sentirsi arrabbiati. È un’emozione umana naturale, che viene invocata quando proviamo dolore, ingiustizia, paura e frustrazione. Possiamo facilmente dire quando siamo arrabbiati dalla potente risposta fisica nel corpo, come una scarica di adrenalina, aumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca e respiro veloce...
Per la maggior parte di noi, la parola procrastinazione ci ricorda esperienze passate in cui ci siamo sentiti colpevoli, pigri, inadeguati, ansiosi o stupidi, o una combinazione di questi. Implica anche un giudizio di valore; se indugi, sei cattivə e, come tale, ti manca il valore...
Anche se il caregiving è un'esperienza unica e gratificante, è anche un lavoro mentalmente e fisicamente impegnativo. Senza un adeguato supporto, il pedaggio da pagare sul proprio benessere psicofisico può essere alto. I pericoli del burnout del caregiver. Il burnout è il peggior nemico di un caregiver familiare,...
La paura di vivere/essere in un nuovo paese, e anche se è più acuta all'inizio, non svanisce mai completamente con il passare del tempo. Semplicemente cambia. Lasciare casa, soprattutto se non siamo mai stati all'estero, può essere un pensiero spaventoso. Gli amici, i colleghi e la famiglia ci...
Quanto coraggio abbiamo per affrontare onestamente noi stessi quando facciamo qualcosa di sbagliato? Questa conoscenza non ci permetterebbe di smettere di farlo ? Non dovremmo avere paura di riconoscere i nostri difetti o errori. Possiamo superarla se scegliamo di farlo. L'accettazione sembra essere uno dei concetti più fraintesi nell'intero...
Cominciamo col dire che incolpare gli altri può funzionare a breve termine, ma è fortemente depotenziante. Molte persone tendono a negare la loro responsabilità per loro comportamenti. Si dipingono come impotenti nelle loro azioni e, spesso, incapaci di cambiare. I dettagli su come hanno incolpato gli...
Un "buon rapporto" significa cose diverse per persone diverse. Tuttavia, le buone relazioni tra adulti generalmente coinvolgono due persone che si rispettano e possono comunicare tra loro e hanno pari diritti, opportunità e responsabilità. Molte persone si aspetterebbero anche che la loro relazione con il proprio partner...
Trasferirsi in un nuovo paese comporta una serie di sfide, dalle stranezze culturali alla ricerca di un posto dove vivere. Le persone che più sono legate alle comodità domestiche , alla famiglia , alla loro cerchia sociale di origine, sono destinate a lottare di più per...
