09 Dic Counseling | Il Counseling aiuta a riflettere su come migliorare la relazione nella coppia.
Un “buon rapporto” significa cose diverse per persone diverse.
Tuttavia, le buone relazioni tra adulti generalmente coinvolgono due persone che si rispettano e possono comunicare tra loro e hanno pari diritti, opportunità e responsabilità.
Molte persone si aspetterebbero anche che la loro relazione con il proprio partner includa amore, intimità, impegno, compatibilità e compagnia.
Lavorare su una relazione.
La maggior parte delle coppie desidera avere una relazione di successo e gratificante, tuttavia è normale che le coppie abbiano alti e bassi.
Per affrontare queste sfide e mantenere la tua relazione sana e felice, devi impegnarti.
Le relazioni sono come i conti bancari: devi effettuare depositi se vuoi essere in grado di effettuare prelievi. Prendere e non dare può portare a problemi di relazione.
Riflettere su come avere una relazione di successo.
Questi di seguito non sono veri e propri suggerimenti , ma piuttosto spunti che possono aiutarti a riflettere su come migliorare la tua relazione (ed essere meglio preparato per affrontare le sfide lungo il percorso):
- Parlate tra voi e comunicate le vostre esigenze: non aspettate che il vostro partner cerchi di indovinare cosa vi sta succedendo.
- Se hai qualcosa da sollevare, fallo con delicatezza: andare all’attacco raramente fa ottenere un risultato positivo.
- Ascoltatevi l’un l’altro: spesso siamo così occupati a difenderci o a sostenere la nostra opinione che non sentiamo cosa dice il nostro partner. Fai sapere al tuo partner che li hai ascoltati prima di dare loro la tua risposta.
Potrebbe essere utile fare cinque respiri profondi prima di rispondere. - Ricorda gli aspetti positivi del tuo partner: questo aiuta a proteggere la tua relazione. Un commento critico ha bisogno di cinque commenti positivi per contrastare il suo effetto. Pensaci bene prima di criticare.
- Fai dei tentativi di riparazione: se i tuoi tentativi di parlare di un problema non vanno come previsto, cerca di non lasciare che la situazione diventi ancora più negativa (come non parlare per lunghi periodi o ignorare i tentativi dell’altra persona).
Dire ‘scusa’ o toccare il tuo partner in modo premuroso dimostra che ci tieni, anche se non sei d’accordo.
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- Trascorrete del tempo insieme: fate della vostra relazione una priorità e prendetevi del tempo l’uno per l’altro, anche se dovete prenotare. “Depositi regolari sul conto bancario della vostra relazione” vi aiuteranno a proteggere la vostra relazione e a renderla più forte.
- Lavora per sentirti bene con te stesso: questo aiuterà il modo in cui ti senti riguardo alla tua relazione.
- Accetta e valorizza le differenze negli altri, incluso il tuo partner. Spesso scegliamo persone che hanno qualità e capacità di cui vorremmo di più. Questo è uno dei motivi per cui le nostre relazioni ci offrono opportunità significative per crescere e svilupparci come persone. Ricorda a te stesso questo.
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- Fai piani: stabilisci obiettivi per la tua relazione e pianifica il tuo futuro insieme. Questo dimostra che siete entrambi nella relazione a lungo termine.
- Sii di supporto: cerca di non giudicare, criticare o incolpare l’altro; siamo tutti umani. Ricorda a te stesso che siete una squadra, e affinché la squadra abbia successo, ognuno di voi deve incoraggiare l’altro.
- Mantieni la calma durante i disaccordi o, se ciò non è possibile, prenditi del tempo. Adottare una prospettiva “noi” che dia la priorità alla relazione piuttosto che una prospettiva “io e te” può essere molto utile.
- Guarda la tua parte nel conflitto piuttosto che concentrarti solo sul contributo del tuo partner. È più probabile che il tuo partner riconosca il suo contributo se fai lo stesso. La ricerca ha dimostrato che le relazioni entrano in difficoltà quando i partner iniziano a pensare “ci risiamo” e questo ciclo negativo è associato alla solitudine, al dolore e alla delusione.
- Sii attento: dimostra il tuo impegno per la relazione. È quello che fai per qualcuno che gli dice che lo ami. Tendiamo a dare al nostro partner ciò che speriamo di ricevere, ma potrebbe preferire un’altra forma di affetto. Potrebbe gradire un maggior tempo ‘di qualità’ trascorso con te, un biglietto con un tuo pensiero personale o un buon piatto cucinato? Una volta che sai cosa gli piace, fai uno sforzo per fornirglielo.
- Divertiti: divertiti e celebra la tua vita insieme. I rituali possono migliorare la tua relazione. È anche importante provare cose nuove come coppia. Fare attività divertenti insieme è molto importante, poiché spesso le conversazioni “profonde e significative” sui problemi di coppia possono trasformarsi in disaccordi che fanno sentire entrambi peggio, non meglio.
- Sii flessibile: lascia che la tua relazione cresca e si adatti , mentre cambiate entrambi.
- Condividi il potere: assicurati che ognuno di voi senta che la propria opinione conta.
Relazioni di successo a lungo termine.
In una relazione a lungo termine, è facile presumere che tu sappia tutto ciò che c’è da sapere sul tuo partner, ma le persone cambiano.
Cerca di essere consapevole di ciò che sta accadendo nella tua relazione e capisci chi è il tuo partner e dove si trova.Rimanete curiosi, ma rispettosi l’uno dell’altro. È davvero importante rimanere aggiornati sul tuo partner. L’amicizia è alla base di tutte le relazioni di successo a lungo termine.
Le coppie di successo tendono ad essere realiste perchè riconoscono che una relazione passerà attraverso alti e bassi.
Cosa il Counseling può fare per te-voi .
Se c’è qualcosa nella tua relazione di cui è difficile o doloroso parlare, il Counseling nella Relazione di Aiuto ti offre uno spazio di ascolto riservato e totalmente NON giudicante-per essere di supporto, in particolare se state attraversando un periodo emotivamente impegnativo ed ognuno di voi si sente isolato, deluso o ferito dalla mancanza di progressi.
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Post liberamente ispirato da questo articolo