Expat | Con la consapevolezza e l’auto-aiuto puoi affrontare i primi segnali di solitudine e tristezza.

Expat | Con la consapevolezza e l’auto-aiuto puoi affrontare i primi segnali di solitudine e tristezza.

Trasferirsi all’estero è all’inizio un’esperienza entusiasmante: i nuovi panorami, i suoni e le avventure.

Stare lontano da casa è una meravigliosa opportunità per vivere una crescita personale, viaggiare verso nuove destinazioni,  imparare una nuova lingua o magari a cucinare una specialità locale.

La realtà è che quando ci si trasferisce all’estero da espatriati, la vita che sembra affascinante da lontano poi  porta a sperimentare solitudine, ansia e tristezza,  soprattutto a causa della mancanza delle “cose di casa”.

I fattori scatenanti comuni includono la mancanza degli amici intimi o di altri eventi importanti della propria vita sociale che si è lasciata alle spalle.

È facile parlare di tutte le parti nuove ed entusiasmanti del trasloco, ma la maggior parte delle persone non rivela le reali difficoltà e gli “abbattimenti” che provano quando ci si sposta.

Può anche essere imbarazzante aprirsi con qualcuno “a casa” e dirgli che in realtà non ti stai per nulla godendo il tuo trasferimento in una nuova città e in un nuovo paese.

Trasferirsi all’estero al seguito del partner può farti sentire perso, soprattutto se devi lasciare il lavoro.

Trasferirsi in una nuova città o paese può far sentire a molti espatriati una perdita di identità, soprattutto quando seguendo il partner e si deve lasciare il proprio lavoro, per la prima volta nella propria vita.

Per alcune persone è la conquista del “tempo libero”. Ma altre possono sentirsi perse o confuse.

Nella veste  di coniuge finale  potrebbero chiedersi: “Chi sono adesso? Cosa dico alle persone quando mi chiederanno che cosa faccio qui e se ho un lavoro? E come farò a trovare un nuovo lavoro qui??”

Molte coppie colgono l’opportunità di trasferirsi all’estero come un buon momento per allargare la famiglia e avere un figlio.

Per le nuove famiglie, vivere all’estero può rappresentare una sfida soprattutto durante una gravidanza e dopo il parto, quando entrambi i genitori hanno particolarmente bisogno del sostegno di familiari e amici.

Fatti avanti e chiedi un piccolo aiuto dai tuoi amici (e familiari).

Se non hai amici o una rete di supporto nella tua nuova casa, rimani in contatto con la tua comunità, la famiglia e gli amici di altre parti del mondo.

Anche se c’è una differenza di orario, puoi impostare un programma ricorrente per raggiungere le persone con cui ti senti a tuo agio.

Questo è un ottimo modo per aiutarti a rimanere positivo e mantenere le cose in prospettiva.

Ad esempio, sforzati di parlare con i tuoi “amici da casa” 1-2 volte a settimana prima di andare al lavoro.

Lascia andare il passato e abbraccia il presente.

Aggrapparsi al passato – la routine che avevi, sognare il tuo parco preferito, passeggiare, posto nella città in cui vivevi, i tuoi amici – potrebbe impedirti di adottare la tua nuova vita e causarti inutile infelicità.

Fai il check-in con te stesso. Hai aspettative insolitamente alte su come dovrebbe essere la tua nuova vita e la tua nuova città che ti impediscono di abbracciare, goderti e scoprire la tua nuova casa?

Sentirsi a disagio è comune quando si affrontano varie situazioni sul posto di lavoro , supponendo che tu abbia accettato un nuovo lavoro dopo esserti trasferito.

Ma tieni presente che l’ansia è correlata alla percezione e all’anticipazione di una minaccia, e se non gestisci la tua ansia , questo può avere un impatto sulla tua vita anche al di fuori del lavoro.

Andare avanti può essere difficile, ma vedere la tua nuova casa con un paio di occhi nuovi e accettarla per quello che è, è uno dei primi passi per goderti e sfruttare al meglio la tua nuova vita.

Prenditi cura di te ma senza troppa pressione.

Certo, c’è molto da elaborare e da fare se ti sei appena trasferito

Innanzitutto è fondamentale sapere dove ottenere assistenza sanitaria.  Devi anche trovare un nuovo posto dove fare la spesa, lasciare la posta, trovare nuovi amici, magari anche trovare un nuovo lavoro. Cerca di non esercitare troppa pressione su te stesso per essere sempre ottimista, presta attenzione a come ti senti e lascia che le tue emozioni ti travolgano.

Questo è un buon momento per abbracciare pratiche di CONSAPEVOLEZZA, diario, esercizi di respirazione o forse anche per iniziare una nuova attività come lo yoga.

Muoviti.

Essere bloccato in un solco,  spaventato all’idea di avventurarti fuori casa perché non parli la lingua non ti aiuterà a sentirti meglio.

Cerca almeno di farti fare una passeggiata nel quartiere invece di stare in casa tutto il giorno.

Ritaglia uno spazio per te.

Tanti nuovi posti da vedere, tante nuove persone da incontrare! Assicurati di dedicare del tempo a te stesso o finirai presto per essere esausto, potenzialmente irritabile e privo di motivazione per esplorare ulteriormente la tua nuova casa.

Mangia bene, sentiti bene.

Può essere particolarmente difficile mangiare bene quando ti trasferisci in un nuovo posto. Potresti ancora non sapere dove si trova il negozio di alimentari più vicino o un ristorante gradevole, ma sforzati di mantenere comunque uno stile di alimentazione sano .

Fai del tuo meglio per evitare l’assunzione eccessiva di caffeina e alcol in questo momento.  Possono farti sentire sveglio e quindi più rilassato, ma anche contribuire alla volatilità emotiva e alla bassa energia a lungo termine.

Tutto sommato, cerca di dedicare anche solo pochi minuti al giorno a te stesso , fai il check-up di come ti senti e fai solo ciò che ti farà sentire bene.

Ma se ti senti particolarmente bloccato, rivolgiti a un professionista qualificato.

Non c’è motivo di sentirsi in imbarazzo o in colpa. 

Aiutare te stesso ti permetterà di aiutare gli altri nella tua vita!

Lavorare con il COUNSELOR_COACH PROFESSIONALE  specializzato nelle tematiche di AREA EXPAT , puoi aiutarti a strutturare e adattarti al tuo nuovo ambiente, in modo che tu possa tornare a sentirti come il “tu” che eri.

Se ti sembra di non avere il controllo della tua nuova vita e stai pensando, se non sai da dove cominciare, CONTATTACI ORA.

La prima consulenza ONLINE è sempre gratuita e potrai decidere liberamente se e come continuare.

CHIEDERE UN SOSTEGNO E’ IL PRIMO PASSO PER VOLERSI BENE!

BENVENUTO NELLA TUA NUOVA CASA!