15 Ott Counseling | Come coltivare sani rapporti di amicizia.
Sviluppare e mantenere amicizie sane implica dare e avere. A volte sei tu a dare supporto, e altre volte sei dal lato ricevente.
Far sapere agli amici che ci tieni a loro e che li apprezzi può aiutare a rafforzare il tuo legame.
Per te essere un buon amico è importante quanto circondarti di buoni amici.
Per coltivare le tue amicizie in modo soddisfacente ci sono cose che dovresti considerare:
- Sii gentile.
Questo comportamento più elementare, enfatizzato durante l’infanzia, rimane il fulcro delle relazioni adulte di successo. Pensa all’amicizia come a un conto in banca emotivo. Ogni atto di gentilezza e ogni espressione di gratitudine sono depositi su questo conto, mentre critiche e negatività lo tirano giù.
- Ascolta.
Chiedi cosa sta succedendo nella vita dei tuoi amici. Fai sapere all’altra persona che stai prestando molta attenzione attraverso il contatto visivo, il linguaggio del corpo e brevi commenti occasionali come “Sembra divertente”. Quando gli amici condividono i dettagli di momenti difficili o di esperienze difficili, sii empatico, ma non dare consigli a meno che i tuoi amici non lo chiedano.
- Apriti.
Crea intimità con i tuoi amici aprendoti a te stesso. Essere disposti a rivelare esperienze e preoccupazioni personali dimostra che il tuo amico occupa un posto speciale nella tua vita e approfondisce la tua connessione.
- Dimostra che ti puoi fidare.
Essere responsabili, affidabili e affidabili è la chiave per formare amicizie forti. Mantieni i tuoi impegni e arriva in tempo. Rispetta gli impegni che hai preso con i tuoi amici. Quando i tuoi amici condividono informazioni riservate, mantienile private.
- Renditi disponibile.
Costruire un’amicizia intima richiede tempo, insieme. Sforzati di vedere regolarmente nuovi amici e di fare il check-in con loro tra un incontro e l’altro. Potresti sentirti a disagio le prime volte che parli al telefono o ti riunisci, ma è probabile che questa sensazione passi quando ti senti più a tuo agio l’uno con l’altro.
- Gestisci i tuoi nervi con consapevolezza.
Potresti trovarti a immaginare la peggiore delle situazioni sociali e provare la tentazione di rimanere a casa. Usa esercizi di consapevolezza per rimodellare il tuo pensiero. Ogni volta che immagini il peggio, presta attenzione a quanto spesso si verificano le situazioni imbarazzanti di cui hai paura. Potresti notare che gli scenari che temi di solito non si verificano.Quando si verificano situazioni imbarazzanti, ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti passeranno e puoi gestirli fino a quando non lo faranno.
Con l’aiuto del COUNSELOR PROFESSIONALE e la tecnica di meditazione MINDFULNESS MBSR, quale pratica di rilassamento mente-corpo, si può ridurre l’ansia ed affrontare situazioni che ti fanno sentire nervoso.
Ricorda, non è mai troppo tardi per costruire nuove amicizie o ritrovare vecchi amici. Investire tempo nel fare amicizia e rafforzare le tue amicizie può ripagare con un miglior benessere emotivo e una prospettiva più luminosa per gli anni a venire.
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