20 Apr SaunaMindfulness | Guida all’esperienza sensoriale che purifica il corpo e dà benessere alla mente.
Le nostre vite sono diventate sempre più frenetiche ed esigenti.
Vale la pena investire un po’ del nostro tempo su qualcosa che ci permetta di riconnetterci con noi stessi e di rilassarci.
SaunaMindfulness è il modo di ottenere il massimo dalla meditazione in sauna e i benefici che derivano dalla creazione di un rituale di sudore.
Il calore di una sauna è un ottimo modo non solo per sudare, ma anche per focalizzare la mente e attingere a un raro stato di rilassamento.
CHE COS’E’ LA MINDFULNESS
Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, scienziato e teorico del protocollo MBSR ,Mindfulness significa “porre attenzione in un modo particolare:intenzionalmente, nel momento presente e in totale consapevolezza.
Vivere nel presente consente di sfruttare appieno tutte le risorse fisiche, energetiche, emotive, mentali e spirituali.
E’ proprio di Kabat-Zinn la celebre frase:
“Non puoi fermare le onde ma puoi imparare a padroneggiare il surf.”
LE ORIGINI DELLA TERAPIA DEL SUDORE
Fin dai tempi antichi, la gente si è sentita guarita e nutrita dal calore, poiché l’intera esperienza della sauna promuove l’introspezione e il rilassamento.
Stephen Colmant, Phd e psicologo abilitato, nel suo libro ‘Terapia del sudore – Una guida per un maggiore benessere’, scrive dei suoi studi sui rituali degli indiani Navajo, per i quali le tradizionali Sweat Lodges svolgono ancora un ruolo centrale nella vita sociale e religiosa.
Il suo libro ruota attorno a come ottenere il massimo dalla esperienza in sauna, usandola come un’opportunità per praticare non solo il rilassamento, ma anche la consapevolezza e la meditazione.
PERCHE’ SAUNAMINDFULNESS AIUTA LA NOSTRA CONSAPEVOLEZZA
Le saune sono un ottimo modo per controllare l’ambiente in modo da ottenere il livello di concentrazione che stai cercando.
Le alte temperature attivano il nostro sistema cardiovascolare e aumentano la velocità con cui il sangue arriva al cervello e rilassano i nostri muscoli.
Queste, tra le altre risposte fisiologiche che il corpo ha in un buon bagno in sauna, rendono l’ambiente ideale per la meditazione e la concentrazione mentale.
Come detto, le pratiche di Mindfulness ci guidano nel prestare attenzione alla nostra condizione presente, portando consapevolezza nel nostro mondo interiore .
Una sessione di SaunaMindfulness, della durata dai 10 ai 15 minuti, può aiutare a calmare la mente, schiarire le idee e ridurre lo stress.
Favorisce inoltre il cambio di ritmo interiore e l’attivazione delle aree più antiche e creative della coscienza dove risiedono intuizione, immaginazione, creatività e talenti personali.
COME SI SVOLGE IL RITUALE ‘SAUNAMINDFULNESS’
Dopo una breve introduzione e presentazione in un’area esterna riservata, potrai fare il tuo ingresso in sauna.
Nell’ambiente profumato da essenze naturali, scelte tra quelle con proprietà rilassanti, energizzanti e balsamiche , mentre il calore aumenterà gradualmente, inizierà la vera e propria sessione Mindfulness .
Per una esperienza ottimale, ecco alcuni consigli utili da tenere a mente.
Prima di tutto: l’esposizione al calore può essere molto terapeutica, ma bisogna sempre fare attenzione.
Dal momento che ognuno è diverso, ciò che funziona per qualcuno potrebbe non funzionare per altri.
Ricorda quindi che in caso di malessere o necessità potrai uscire dalla sauna in qualsiasi momento .
Non mangiare troppo prima del rituale di sudore . Consideralo una forma di esercizio: non andresti a correre a stomaco pieno, lo stesso vale per la sauna.
Assicurati di indossare un abbigliamento comodo: più sciolto è, meglio è.
Mentre sei in sauna, siedi in posizione eretta con la schiena appoggiata e lasciati accompagnare dalla voce della Mindfulness Educator che guiderà il rituale.
È importante concentrarsi sulla respirazione, inspirando ed espirando con la bocca.
Ricorda sempre che è un processo dove è fondamentale “prestare attenzione al tuo corpo e alla tua mente”.
Buona sudata e buon relax con SAUNAMINDFULNESS!💖
💥 Dopo la bella giornata trascorsa , sabato 30 aprile presso Afrodite SPA & Fitness,Hotel La Cartiera,Vignola(Modena),
saremo felici di comunicarti nuovi appuntamenti per vivere nuove esperienze, insieme! 👐
▶️STAY TUNED!
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Grazie per l’attenzione!🙏