13 Nov Counseling | Gestire l’imprevisto| Come reagisci quando la vita ti fa sentire fuori controllo?
La vita succede, non importa quanto la pianifichiamo in anticipo.
Vi siete mai sentiti personalmente sconfitti o sfiniti a causa di piani che non si svolgono come dovrebbero?
Ti è stato promesso qualcosa e all’ultimo minuto è andato a monte?
O avevi programmato qualcosa di spettacolare per qualcun altro e il giorno dell’evento hai dovuto annullarlo a causa di un’emergenza ?
Qualunque sia lo scenario, quando la vita prende naturalmente una piega inaspettata, è estremamente difficile riconoscere che bisogna fare un nuovo corso d’azione.
Come esseri umani, preferiamo la comodità e la sicurezza di ciò che già conosciamo.
Quando si verifica un evento inevitabile che fa crollare il nostro mondo, è facile reagire senza pensare consapevolmente alle nostre opzioni per gestire una situazione in quel momento.
La regolazione emotiva.
Le emozioni che subentrano quando i piani personali cadono a pezzi, possono essere rabbia, disperazione, paura, confusione, o diventare ansiosi e odiosi.
Tutti noi possiamo riferirci a una o più di queste emozioni.
Il pezzo più impegnativo nel prendere decisioni quando si sperimenta l’intensità di un’emozione attuale è come quell’emozione può influenzare il nostro stesso io o qualcuno con cui siamo in stretta connessione.
Se non stiamo attenti alle nostre parole e azioni, l’impulsività delle nostre emozioni parlerà per noi e questo può fare più male che bene.
Ecco alcuni utili promemoria su come possiamo mettere noi stessi nella giusta condizione emotiva per reagire a circostanze incontrollabili.
Accettazione radicale.
Uno dei modi migliori per raccogliere i pensieri dopo un evento inaspettato è quello di accettare radicalmente l’esperienza nei termini della vita.
Naturalmente, tendiamo a ignorare i sentimenti in gioco e a non accettare ciò che sta accadendo perché c’è la convinzione che se non accettiamo la realtà allora qualcosa cambierà.
Questa convinzione ritarda solo il processo di recupero, quindi dobbiamo permettere alla realtà di essere così com’è.
Poi, nota la preoccupazione che si presenta come parte della vita e che non puoi cambiare o aggiustare ciò che è già accaduto.
Per esempio, hai programmato una festa di compleanno all’aperto per tuo figlio e il giorno del compleanno piove a dirotto.
Non si può fare nulla per controllare la pioggia. Tuttavia, puoi controllare il cambiamento dell’ambiente in cui si svolgerà il compleanno.
Accettare la situazione per quello che è e concentrare i pensieri su qualcosa che si può controllare in quel momento ridurrà le emozioni sottostanti più forti del turbamento personale.
L’accettazione radicale è un’abilità che richiede pratica quotidiana.
Accettando le aree più piccole della vita, su cui non abbiamo controllo, si costruisce la resilienza e ci aiuta a prepararci per circostanze di vita più impegnative.
Nota il tuo ambiente.
Chiediti: “cosa sta realmente accadendo? “. Riconosci tutte le parti in movimento intorno a te nel presente e non dove vorresti essere invece. Poi, nota cosa puoi fare per agire nella circostanza che si è svolta davanti a te.
Questo è estremamente utile per coloro che hanno difficoltà a controllare i comportamenti emotivi prima di agire.
Può essere utile vedere prima come puoi essere una risorsa per coloro che ti circondano.
Aiuta ad organizzare qualsiasi caos percepito per riguadagnare un senso di controllo.
Quando cominci a calmarti e l’ambiente circostante è di nuovo in ordine, prenditi un momento per notare i pensieri e le emozioni che guidano le tue azioni.
Gratitudine per ciò che hai già.
Per trarre il meglio dalla tua giornata dopo aver attraversato un cambio di programma inaspettato, nota ciò che hai nella tua vita che non è cambiato.
Essere grati per le connessioni e ciò che già otteniamo nella nostra vita ci avvicina al nostro benessere.
La gratitudine è la volontà di riconoscere i guadagni immeritati di ricco valore nella propria esperienza di vita.
La gratitudine ci collega ad emozioni positive che aiutano ulteriormente il modo in cui continueremo ad elaborare un evento che cambia la vita.
La percezione personale è la chiave.
Hai il potere di controllare come vivrai la tua esperienza emotiva in relazione ad un evento.
Non possiamo evitare il dolore, ma possiamo controllare quanto soffriamo per questa esperienza.
La sofferenza è ciò che si fa con il dolore ed è la sofferenza che possiamo controllare.
Questa è un’affermazione estremamente potente.
Spesso sono le nostre convinzioni sulla vita che ci fanno soffrire più della realtà che stiamo vivendo.
Potresti non essere in grado di risolvere un problema inaspettato. TU PUOI cambiare la tua percezione di questo problema.
Molti studi dimostrano che è salutare avere fattori di stress positivi nella vita, perché sappiamo che porteranno a grandi risultati, alimentando ulteriormente le nostre passioni.
Rispettare le scadenze e portare a termine ciò che ci siamo prefissati ci fa anche sentire completi.
Quando le cose non vanno come previsto e la vita porta delle sorprese, è facile e naturale che il nostro essere interiore vada in frantumi.
Ma tutti noi possiamo trovare una nuova pace interiore sapendo che la vita accadrà alle sue condizioni e lasciare spazio alla grazia per entrare nei nostri cuori nei momenti di imprevedibilità.
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CHIEDERE UN SOSTEGNO E’ IL PRIMO PASSO PER VOLERSI BENE.
Fonte www.roadtogrowthcounseling.com/handling-the-unexpected/