11 Ott Scopri la Mindfulness per uscire dall’ansia della vita.
E’ molto difficile uscire da emozioni forti quali stress, ansia e rabbia.
Pensa a quanto è inefficace quando un collega ti dice di “calmarti” in un momento estremamente stressante.
Quando siamo in uno di questi stati, la nostra corteccia prefrontale -la parte del nostro cervello responsabile del pensiero razionale- è danneggiata, quindi la logica raramente aiuta a riprendere il controllo.
Questo può rendere difficile pensare con lucidità o essere emotivamente intelligenti.
DIVERSE EMOZIONI SONO ASSOCIATE A DIVERSE FORME DI RESPIRAZIONE.
Ad esempio, quando provi gioia, il tuo respiro sarà regolare, profondo e lento.
Se ti senti ansioso o arrabbiato, il tuo respiro sarà irregolare, corto, veloce e superficiale.
Quando segui schemi di respirazione associati a diverse emozioni, inizierai effettivamente a sentire quelle emozioni corrispondenti.
Con il protocollo di tecnica meditativa Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ci si allena ad essere consapevoli anche del nostro respiro, in ogni momento che vogliamo.
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