Con il percorso individuale Mindfulness MBSR
(Protocollo di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza)

potrai imparare a

  • Gestire le emozioni difficili o negative, causate dagli eventi che accadono intorno a te.
  • Alleviare lo stress quotidiano, prima che ti possa causare ansia, panico e forti disagi.
  • Riconoscere e gestire le emozioni con i tuoi ‘strumenti naturali’: il corpo , il respiro e i sensi.
  • Migliorare la memoria e la concentrazione: nel lavoro, nello studio, nella vita di tutti i giorni.
  • Comprendere tutto il valore del momento presente, senza rimuginare sul tuo passato o preoccuparti eccessivamente del tuo futuro.
  • Sentirti appagato e felice, migliorando sensibilmente la qualità della tua vita.
  • Essere consapevole della tua ricchezza dell’essere umano e condividerla.
  • Relazionarti e comunicare con gli altri ,per gestire al meglio i tuoi rapporti personali e professionali.

CHE COS’E’ LA MINDFULNESS MBSR

È la prima e più famosa pratica Mindfulness per la riduzione dello stress, ideata da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore di medicina alla University of Massachusetts (USA).

MBSR significa 'Mindfulness Based Stress Reduction' (Protocollo basato sulla mindfulness per la riduzione dello stress).

È chiamato “Protocollo”perchè ha una struttura che è costante, in modo che la sua efficacia POSSA ESSERE MISURATA!
È la base semplice da cui partire, se si desidera approfondire la pratica di CONSAPEVOLEZZA, ossia la MINDFULNESS.

Anche la ricerca scientifica sta studiando
i possibili benefici della MBSR.


Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health(NCCIH) del Dipartimento della salute U.S.A.):

  • Le pratiche di meditazione Mindfulness possono avere una varietà di benefici per la salute e possono aiutare le persone a migliorare la qualità della propria vita. 
  • Studi recenti hanno valutato la meditazione Mindfulness come un possibile aiuto alle persone per gestire l’ansia e lo stress.
  • Un’analisi del 2021 di 23 studi (1.815 partecipanti) ha esaminato le pratiche basate sulla consapevolezza utilizzate come trattamento per gli adulti con disturbi d’ansia diagnosticati. Gli studi inclusi nell’analisi hanno confrontato gli interventi basati sulla consapevolezza (da soli o in combinazione con i trattamenti abituali) con altri trattamenti come la terapia cognitivo comportamentale, la psicoeducazione e il rilassamento. L’analisi ha mostrato risultati per l’efficacia a breve termine dei diversi approcci basati sulla consapevolezza. 
  • Nel complesso, alcuni tipi di approcci di Mindfulness erano più efficaci dei soliti trattamenti nel ridurre la gravità dei sintomi di ansia .

La Mindfulness è in ognuno di noi.
Bisogna solo conoscerla e praticarla.
Scopri come

PER CHI E'

PER CHI NON E'

Chi conduce il percorso Mindfulness MBSR

MARIA CRISTINA MOLESINI

MBSR
Mindfulness based stress reduction Teacher Trainer
Mindfulness Professional Trainer
Iscrizione Albo nazionale Mindfulness N. 546

Protocollo MSC Mindfulness Self Compassion

British Association for Counselling and Psychotherapy

Iscrizione Assocounseling REG-A2858-202

Come è composto il percorso

PROTOCOLLO MBSR COMPLETO
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
8 sessioni dal vivo su Zoom con cadenza settimanale
Percorso esperienziale = Meditazioni ed esercizi 80% - Teoria 20%
Materiale didattico e file audio per gli esercizi personali
Follow Up dopo 30 giorni dal termine del percorso.
Attestato di partecipazione

NON E' UN TUTORIAL PREREGISTRATO O COSE SIMILI

MA E' TUTTO DAL VIVO SU ZOOM,
ESPERIENZIALE E INTERATTIVO

L'UNICO DISPONIBILE ANCHE IL SABATO E LA DOMENICA

BOX NL PERCORSI INDIVIDUALE 500 X 500 trasp min

DISPONIBILITA’

SU PRENOTAZIONE

Da Lunedì a Venerdì – fascia dalle 19,00 alle 22,00

Sabato –  fascia dalle 12,00 alle 20,00

Domenica 

 fascia dalle 10,00 alle 14,00 

fascia  dalle 17,00 alle 20,00

 

QUOTA DI ADESIONE


PERCORSO COMPLETO + FOLLOW UP

€ 360 tutto incluso*
anzichè € 450

*promozione valida entro il 10 dicembre 2022
con acconto di € 60

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