Perchè oggi abbiamo bisogno di Mindful Eating
La società odierna, caratterizzata da ritmi frenetici, tenta le persone con un’abbondanza di scelte alimentari.
Inoltre, le distrazioni hanno spostato l’attenzione dall’atto del mangiare a televisori, computer e smartphone.
Mangiare è diventato un atto senza pensare , spesso fatto in fretta.
Questo può essere problematico, poiché il cervello impiega fino a 20 minuti per capire che si è sazi.
Se si mangia troppo velocemente, il segnale di sazietà può arrivare solo quando si è già mangiato troppo.
Questo fenomeno è molto comune nelle abbuffate.
Mangiando in modo consapevole,
si ripristina l'attenzione e si rallenta,
rendendo il mangiare un atto intenzionale anziché automatico.
Inoltre, aumentando il riconoscimento dei segnali fisici di fame e sazietà, si è in grado di distinguere tra la fame emotiva e quella vera, fisiologica.
Aumenta anche la consapevolezza dei fattori scatenanti che fanno venire voglia di mangiare, anche se non si ha necessariamente fame.
Conoscendo i fattori scatenanti, potrai creare uno spazio tra questi e la tua reazione, lasciandoti il tempo e la libertà di scegliere come reagire.
Ed è vero: mangiare Mindful può darti molta più felicità.
ECCO IL PERCORSO COMPLETAMENTE DEDICATO
ALLA CONSAPEVOLEZZA DEL TUO MODO DI NUTRIRTI
PROTOCOLLO MB-EAT (MINDFULNESS BASED EAT)
1. Conoscere la Mindfulness
2 . Corpo e sensazioni
3. Trigger delle abbuffate
4. Fame fisiologica Vs fame emotiva
5. Pilota automatico – Riconoscere i diversi tipi di fame
6. Sazietà e pienezza
7. Il perdono
8. Alimentarsi in modo Mindful
9. Dove vogliamo andare . Un nuovo inizio
10. Follow Up
– Incontri completamente interattivi e personalizzati
– Trainer MB-Eat qualificato e certificato che ti seguirà passo dopo passo.
– Follow up finale per verificare insieme i benefici e l’efficacia rispetto al percorso fatto.
MARIA CRISTINA MOLESINI
MB-EAT Mindfulness based eat
Trainer
Iscrizione Albo nazionale Mindfulness N. 546
MBSR Mindfulness based stress reduction
Teacher Trainer
Mindfulness Professional Trainer
Iscrizione Albo nazionale Mindfulness N. 546
Protocollo MSC Mindfulness Self Compassion
British Association for Counselling and Psychotherapy
